КГП НА ПХВ "БОЛЬНИЦА ГОРОДА САРАНИ" - Рационалды тамақтану-балалардың қалыпты физикалық және психикалық дамуын қамтамасыз етудің негізгі құралдарының бірі

Рационалды тамақтану-балалардың қалыпты физикалық және психикалық дамуын қамтамасыз етудің негізгі құралдарының бірі. Бұл дененің әртүрлі ауруларға төзімділігін арттырады.
⠀
Дұрыс тамақтануда мектепте және үйде тамақтануды маңызды рөлін мұқият ұйымдастыру  атқарады. Оқушының тамағында ақуыздың, майдың және көмірсулардың арақатынасын сақтау өте маңызды (күнделікті диетада 30% май, 20% ақуыз және 50% көмірсулар болуы керек).
⠀
Ақуызға деген қажеттілікті қанағаттандыру жануарлар мен өсімдік ақуыздарының есебінен жүреді. Жануарлар ақуызының негізгі көздері-сүт және сүт өнімдері, ет, балық және жұмыртқа. Өсімдік ақуызының көздері-бұршақ дақылдары, жаңғақтар. Шұжықтар, сүрленген ет, гамбургерлер, хот-догтар рационнан мүлдем шығарылуы керек.
⠀
Тамақтану режимін сақтау өте маңызды. Күніне кемінде 4 рет тамақтанғаныңыз жөн: таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және екі рет жүрек жалғап алу керек (жеміс, майы аз стакан айран және т.б.). Тамақтану арасындағы уақыт алшақтығы 4-5 сағаттан аспауы керек. Осылайша, тағамның жақсы қорытылуы мен сіңуі қамтамасыз етіледі, сонымен қатар аштық сезімі жойылады. Кешке соңғы тамақ ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірілмеуі керек. Бұл тыныш және толық ұйқыны қамтамасыз етеді.
⠀
Тамақ рахат, қуаныш, дәмді және тәбетті болуы керек. Тамақты баяу, мұқият шайнау керек. Тамақтануда тең дәрежедегі маңызы зат, ол  әдемілеп үстел әзірлеу. Теледидар да, телефон да тамақтануға кедергі болмауы керек.
⠀
Балаңызға дұрыс тамақтануды үйретіңіз!